Vamos a empezar el 2015 con las clásicas resoluciones, y qué más clásico que recuperar el peso de antes de las fiestas y ponerse en forma! En el blog del NY Times se han publicado unas series de ejercicios que en tan sólo 7 minutos y usando el peso corporal, una silla y una pared; se consiguen similares efectos a una larga sesión de footing y una visita a la sala de pesas. Son 12 tablas de ejercicios que cumplen con las últimas tendencias de esfuerzo de alta intensidad y que esencialmente suponen unos siete minutos de incomodidad constante, todo ello probado científicamente…
Unos pocos minutos de entrenamiento a una intensidad cercana a la capacidad máxima produce cambios moleculares en los músculos comparables a los de varias horas de correr o montar en bicicleta. Se alternan ejercicios de la parte superior con los de la parte inferior e intervalos de descanso de 10 segundos.
No parece ni tan difícil, ni tan largo…. Alehoop!
Arrate Enes 
🙂
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