Seguimos bombardeados de noticias, verdaderas y falsas sobre el conflicto de Gaza. Muchos de nosotros experimentamos lo que se conoce como doomscrolling; que estar todo el día pantalla arriba y pantalla abajo, pasando horas y horas frente a las pantallas, absorbiendo una sucesión interminable de noticias negativas que terminan desbordando nuestras emociones y llevándonos al estrés tecnológico, también conocido como technostress.
Si te sientes atrapado en este ciclo, los expertos recomiendan tomar medidas para reducir el tiempo que pasas en las redes sociales y otras aplicaciones. El uso excesivo de teléfonos móviles no solo genera estrés, sino que también conlleva riesgos que parecen sacados de una película de terror. Estos términos, tan apropiados para este Halloween, incluyen: Vamping, Ningufoneo, Nomofobia, Smombies. Te remito a este artículo de Maldita si quieres leer las definiciones de los mismos. Pero ya te adelanto que seguro que te sientes identificado con alguno de ellas, yo me veo mucho en la nomofobia (no poder pasar 24 horas desconectada).
La buena noticia es que nuestros dispositivos móviles, ya sean Android o iPhone, tienen funciones incorporadas para ayudarnos a controlar nuestro tiempo en pantalla. En mi caso, utilizo un Android, y puedo acceder a estas funciones y configurar los límites de uso y restricciones en la sección de ‘Bienestar digital’ o ‘Equilibrio digital’ dentro de la Configuración. Es el primer paso para tomar el control y decidir cuánto tiempo pasamos conectados.
(Hoy no he usado ChatGPT para generar la imagen…)
Arrate Enes 